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春分麥起身,運動正當時
2021-03-20 10:54:41
    春分雨腳落聲微,柳岸斜風帶客歸,今天迎來來了農歷二十四節氣中的“春分”,這一天太陽到達黃經0度晝夜長短平均,春季九十日平分故稱“春分”。春天過了一半,已是仲春,春意真正濃郁起來,在遼闊的大地上,楊柳青青、鶯飛草長、百花盛開。此時節陽光明媚,春意融融,雨霽風光,萬物競生,正是“春色惹人醉,楊柳萬千條”的大好時節,也是適宜運動健身的季節!

    新冠疫情過后帶給我們的重要啟示,其中一點就是要切實加強體育鍛煉、提高自身免疫力。沒有全民健身,就沒有全民健康,沒有全民健康,就沒有全面小康。

    為了保障全民健身運動的有效且安全,昊康為大家準備了5則春季健身小貼士,送給熱愛健身的你!

    1、運動之前先熱身。鍛煉身體不僅要有熱情,更要講究科學,避免盲動。在開始鍛煉時,應先做一番準備,也就是運動之前的熱身運動,以防發生運動損傷,或過度運動。
    2、關注天氣變化。春季天氣變化多端,因此應隨時關注每日的天氣情況,根據天氣情況決定著裝,制定和調整健身計劃。
    3、出汗即止。春天氣候變化較大,當天氣比較涼時,如果運動出汗后,不要馬上脫衣服,防止著涼,引起感冒。有些人以為出汗越多,健身效果就越好,其實,健身運動效果在身體微微出汗時更好。
    4、鍛煉之后需“冷身”。鍛煉之前要熱身,鍛煉之后也要“冷身”。在鍛煉之后要逐漸減緩鍛煉的節奏和速度,比如慢走5分鐘等,逐漸完成“冷身”運動。
    5、不在“霧霾天”健身。隨著活動量的增加,人的呼吸勢必會加深加速,使人吸入更多的有害物,從而誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥,中醫稱之為“癘疫之氣”,對于年老體弱者,還可能危及生命。


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